不同场合的饮食小窍门

简介：     生活在快节奏年代的不同人们
，每天要面临不同的场合场合，千人一面的窍门食物已不能适应千变万化的应战。     精疲力竭时 。不同    生活在快节奏年代的场合人们，每天要面临不同的窍门场合，千人一面的不同食物已不能适应千变万化的应战  。

    精疲力竭时，场合可在口中嚼上一些花生
、窍门杏仁、不同腰果、场合胡桃等干果，窍门这类小食物对康复体能有明显的不同成效。此外 ，场合胚芽米能使人康复生机
。窍门蛤蜊汤 、青椒肉丝 、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有丰厚的蛋白质及适度的热量，能维护并强化肝脏 ，无妨多食。

    长时刻在办公室内作业吃什么？眼睛运用过分时，可食鳗鱼，关于防备视力削弱 、缺少维生素A极具成效
。韭菜炒猪肝也有此成效
。此外，整天待在办公室的人简单缺少维生素D，可直接吃含有维生素D的食物 ，如海鱼类和鸡肝等
。

    脾气欠好时，如果在食物中添加钙量，就可改动人们的攻击性和破坏性。钙具有安靖心情的作用，牛奶
、乳酸
、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等
，都含有丰厚的钙质。

    不胜酒力时，多吃鱼、肉
、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食物可防止醉酒，具有补给养分的作用 。此外，在喝酒前喝一杯牛奶，既能护胃，又能削减酒醉的程度。

    连轴加班时，抱负的夜宵应易消化 ，不含过多热量。不过，也应视情况而定。若作业完毕吃夜宵
，则应挑选易消化不会加剧胃担负的食物，如菜粥
、蛋花汤  、混沌等。

    没空吃早餐，必定会使血糖下降 ，整个上午注意力无法会集
，乃至昏昏欲睡，作业效率奇差 。因而 ，想多睡顷刻而没有时刻吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。

    常常在外就餐的人 ，往常应多吸取蔬菜、生果、豆腐
、海带 、紫菜类的食物，就餐时要养成吃完主菜再吃些生果的习气 。